যেসব খাবর থেকে পাবেন ভিটামিন ডি

যেসব খাবর থেকে পাবেন ভিটামিন ডি

যেসব খাবর থেকে পাবেন ভিটামিন ডি

📅16 November 2017, 04:34

১৬ নভেম্বর, CNBD :ভিটামিন ডি আমাদের শরীরের জন্য খুবই দরকারি। ভিটামিন ডি-এর সব থেকে বড় উৎস হলো সূর্যের রশ্মি। এ ছাড়া ক্যালসিয়াম ও ফসফরাস শোষণ করতে, মস্তিষ্কের উন্নয়ন এবং তার কার্যকারিতা আরও উন্নত করতে সাহায্য করে ভিটামিন ডি। পাশাপাশি শিশুদের রিকেট, প্রাপ্তবয়ষ্কদের অস্টিওমেলাসিয়া, ঠাণ্ডা লাগা, ক্লান্তি-অবসাদদূর করতে, দাঁত ভালো রাখতে সাহায্য করে ভিটামিন ডি। চিকিৎসকরা জানাচ্ছেন, প্রত্যেক মানুষের প্রতিদিন অন্তত ১০ মাইক্রোগ্রাম করে ভিটামিন ডিপ্রয়োজন। শীত কড়া নাড়ছে দরজায়। তার আগে জেনে নিন, শীতকালে কোন কোন খাবার থেকে ভিটামিন ডি পাবেন। * তৈলাক্ত মাছ, যেমন, স্যামন, সার্ডিন। * কমলালেবুর রস। * রেড মিট।* ডিমের কুসুম। * চিজ। * তোফু।

ref: abnews24

No Comments

No Comments Yet!

You can be first one to write a comment

Leave a comment